Лечение суставов
Цель сайта lechenie-sustav.ru - дать понятную а главное достоверную информацию о заболевании суставов, её диагностике, лечении а также профилактики.
Тут можно задавать вопросы в комментариях к статьям и делится своими способами лечения. Рекомендуем оставить наш сайт себе в закладки, чтоб не потерять связь к своему выздоровлению.
Лечение артроза

Боль в коленях после тренировки: причины и профилактика


Иногда сильно болят колени после тренировки. Иногда это происходит от усталости мышц и суставов, в других случаях из-за наличия патологий.

После тренировки болят колени: причина

  • Боль может появляться в области связок и сухожилий, что происходит вследствие их перетяжки. Они травмируются и вызывают болевые ощущения.
  • Боль, возникающая внутри сустава. Она может быть из-за артрита – это воспаления после тренировки, которые могут возникать из-за старых травм (ушибов, вывихов и т.д.). Боль сопровождает не только во время движения, но даже и при касании к поврежденному колену. Может проявляться наличием припухлости, вызванной отеком или увеличением внутрисуставной жидкости. Еще одним проявлением может стать артроз – это заболевание вызванное разрушением хряща, что вызвано в результате постоянного микроразрушения.
Известным бодибилдером Ли Лабрадом говорится о том, что ваша сила если и имеет ограничения, то только лишь силой и выносливостью суставов. Итогом постоянных сильных нагрузок появляется артроз, что приводит к регулярным болям и ограниченности в движении.
Есть мнение многих тренеров и спортивных врачей, говорящих о пользе болях в мышцах после занятий, но это, ни в коей мере не касается суставов, а некоторые упражнения могут вызывать боли, что потребует врачебного вмешательства. Профессиональным спортсменам получается различить плохую боль от хорошей.

Характер влияния силовых тренировок на суставы

Локтевые суставы

Боль в локтевых суставах является достаточно распространенной проблемой среди представителей силовых видов спорта, в меньшей мере от этого недуга страдают теннисисты и хоккеисты, но стоит учитывать тот факт, что любая нагрузка способен привести к пробелам в локтевом суставе. Объясняется это хрупкостью локтя, которому требуется максимальная стабильность и постепенность при выполнении упражнений. Не нужно специально стараться растянуть его или выгнуть по неправильной траектории. Кроме того, не нужно перебарщивать с упражнениями, направленными на бицепс или трицепс, что в дальнейшем станет причиной постоянной травматизации хрящей в суставе.

Коленный сустав

Боли в коленях являются самой распространенной проблемой любого профессионально спортсмена, а все потому, что в подвижных видах спорта не редко бывают удары и повреждения связок, а для силовых регулярные тренировки становятся результатомстирания хрящей. Травма коленей вызывается при передвижении сустава по неправильной траектории, что ведет к травмированию или разрыву связок колена. В итоге травм сустав может сгибаться в неправильном положении. Также может быть разрыв внутренних связок бедра, что ведет к нестабильности ноги. Стоит помнить о том, что поражение является очень серьезной проблемой, после которого придется оставить спорт.

Травмирование мениска

Повреждение может объясняться результатом продолжительного механического истирания мениска или вследствие продолжительного влияния на колена. При такой травме боль может возникнуть при неудачном движении, а также части мениска могут стать причиной заклинивания сустава.

Травма суставного хряща

Данный симптом также станет результатом продолжительных нагрузок, они чаще всего возникают после монотонной нагрузки или в результате усиленной вертикальной нагрузки. Пагубное влияние на хрящи оказывает лишний вес. Повреждение хрящевой ткани может проявляться не только болью, но и хрустом.

Лучезапястный сустав

Болевые ощущения могут быть связаны с тренировками, на которое повреждению подверглись сухожилия в связочном аппарате. Причиной становится спорт, основанный на постоянном сгибании/разгибании кистей рук, а также сильная нагрузка на кисти рук. Артрозы в этом суставе – это редкость, они могут возникать только вследствие генетики.

Голеностопный сустав

Боль в стопе становиться следствием травмы связок или сухожилий, также при неправильномсгибании возможен перелом лодыжек. Так же, как и в случае и с кистями рук, артрозы встречаются редко.

Как проводиться лечение

В случае появления первых признаков рекомендуется посетить врача за диагностикой, так как способы лечения будут зависеть от результатов обследования.
Существует ряд быстрых мер, дающих непродолжительный эффект:
  1. Для того чтобы снять болевые ощущения можно применять противовоспалительные средства, такие как диклофенак, ибупрофен, нимесулид и прочие. Ни в коем случае не стоит увеличивать дозу, ведь превышение нормы способно привести к кровотечению в желудке, а также возникновению воспалительного процесса в печени.
  2. Эффект восстановления удастся достичь благодаря применению омега-3, которая присутствует в достаточном объеме в жирной рыбе и льняном масле.
Ни для кого не рекомендовано принимать обезболивающее, и продолжать выполнять тренировки с прошлой нагрузкой. Когда посетили врача требуется выполнять более легкие упражнения на поврежденный сустав или на несколько дней восстановления отказаться от тренировок совсем.

Боль в коленях после тренировки: причины и профилактика

Каждому известно, что не допустить легче, чем лечить, поэтому любой профессиональный спортсмен должен придерживаться определенных правил во время занятий.
  • Придерживайтесь правил выполнения заданий. Многие неопытные спортсмены начинают заниматься самостоятельно, а потом мучаются с болями в суставах. Подбирать нагрузку на первых порах спортсмену должен квалифицированный тренер, который в дальнейшем будет наблюдать и за техникой выполнения.
  • Никогда не пропускайте разминку, ведь каждое занятие должно начинаться и заканчиваться с разогрева мышц. Каждый опытный спортсмен знает о том, что отсутствие разминки вызовет травму.
  • Занимайтесь со специальными повязками ортезами, предназначенными для фиксирования суставов.
  • Аккуратно подходите к нагрузке, и не стоит торопить события, спеша быстро набрать обороты на тренировках.
В результате следует сказать о том, что начинаются боли в суставах после занятий из-за ранее перенесенных травм, а несоблюдение техники безопасности способно привести к серьезным проблемам со здоровьем.



Форум Боль в коленях после тренировки: причины и профилактика (2)

  1. Антон
    Антон от 16 февраля 2018 13:34
    Всегда страдал лишним весом и последние несколько месяцев начал активно заниматься спортом.Сначала после тренировки болело совершенно все, а в последнее время боль возникает в коленях и не проходит даже через несколько дней. Потом постепенно начинает утихать, если сильно не нагружать колени. Какая может быть причина такой боли и что можно предпринять, чтобы очередная тренировка не превращалась в испытание?
    1. Mama от 16 февраля 2018 19:34
      Антон, после тренировки колени могут болеть по нескольким причинам, при условии, что нет никаких заболеваний коленных суставах.Причиной могут стать ранее полученные травмы или же патологии, которые еще только начинают развиваться, и вы о них даже не подозреваете. Возможно, вы делаете те упражнения, которые вам не подходят. Например, вы не имеете достаточной подготовки, чтобы приседать со штангой, но все равно это делаете. Это приводит к травмированию коленных суставов и, соответственно, появлению болей.
      Также к причинам относят неправильное выполнение упражнений. Если делать что-то не так, то значительно возрастает нагрузка на коленные суставы. Очень часто, особенно новички, допускают такую ошибку, как разгибание коленей во время выполнения упражнения. Этого делать нельзя, ведь тогда вся нагрузка будет приходиться непосредственно на колени. Если вы только недавно начали заниматься, то причиной может стать применение большого веса. Вес необходимо увеличивать постепенно. Не стоит с первых тренировок использовать большой рабочий вес, ведь это в несколько раз увеличивает риск получения травмы.
      Прежде, чем устранять боль, необходимо точно определить причину ее появления. Проанализируйте свои тренировки и все ли вы делаете правильно. Если все в порядке, то лучше обратиться для консультации и обследования к врачу.
Оставить свой отзыв

Оставить свой отзыв

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив





Какого вида лечения вы придерживаетесь? Нам очень важно ваше мнение.

© 2012-2018. Все права защищены